بطاطس بالكالسيوم

التسجيل : 08/02/2012

لسلام عليكم

بطاطس باللبن والبيض والبقسماط وجبة متكامله

طبعا كلنا بنعانى مع اطفالنا لشرب اللبن ومن نقص الكالسيوم عندهم

ففكرت انى اضيف الكالسيوم للاكل باى طريقه

باحبك ودى طريقتى :

3بطاطس .. سلقتهم .. وهرستهم

نصف كوب لبن بارد .. اضافته على البطاطس المهروسه وهى ساخنه وهرستها لحد ما شربت اللبن

1 بيضه .. اضفتها عليهم وهرست كويس

3 ملعقه كبيره بقسماط ناعم

ملح وفلفل

واضفتهم على البطاطس المهروسه باللبن والبيض .. ايوه اضفت البقسماط للبطاطس وقلبتهم مع بعض كويس جدااااااا لحد ما تبقى مثل العجينه الطريه جدا ..

شكليها حسب ما بيحب اطفالك .. نجمه .. كوره .. دائره ........

وانا احيانا بعملها صوابع لما اكون مستعجله نقطة زيت على ايدك واعملى صوابع مثل الكفته

واقليها فى زيت ساااااخن

وبالهنا والكالسيوم ههههه

فوائد البيض واللبن :

فوائد اللبن ...

يقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم: ( فإنه ليس شيء يجزئ من الطعام والشراب غير اللبن ) .

إن اللبن أو كما يُسمّى الحليب من الأغذية المهمة للإنسان ،

يحتوي اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم وعدد من الفيتامينات أهمها الفيتامين A ، B .. C .. B12 ..E .

و يفـيد اللبن في تقويـة الهيكل العظمي لـدى الإنسان , ويعتبر اللبن من الأغذية المتكاملة والمثالية للإنسان.

كما يفيد تناول اللبن يومياً في الوقاية من سرطان القولون وسرطان المعدة .

كما ثبت فائدتة في الوقاية من قرحة المعدة ،

وقد أكد الرسول الكريم على أهمية لبن البقر في حديثه (فعليكم بألبان البقر فإنها ترم من كل الشجر)

وقد ثبت صدق كلام النبي الكريم صلى الله عليه وسلم حيث يؤكد العلماء بأن لبن البقر من أكثر أنواع اللبن اعتدالاً وفائدة وخصوصاً لعظام واسنان سعيدة قوي الأطفال

فوائد البيض..

البيض غذاء مثالي تقربياً وله فوائد عديدة فهو يحتوي على كميات متفاوتة من 13 فيتاميناً أساسياً ( باستثناء فيتامين ج ) وعلى معظم الاحماض الامينية الضرورية للجسم ( الاحماض الامينية هي المادة الاساسية في تكوين المجموعات البروتينية التي يحتاجها الجسم)

يحتوي على 230 ملليغراماً من "الكوليسترول" أي ما يساوي ثلثي الكميّة اليومية الموصى بها من الكوليسترول (300 ملليغرام في اليوم الواحد)

ومادة "الكولين" التي تعتبر عنصراً أساسياً لنمو الجنين عند الحوامل وضمان نمو الدماغ وعمله بطريقة سليمة وطبيعية.

تحتوي بيضة متوسطة الحجم على 75 سعرة حرارية: 60 سعرا حراري في الصفار و15 سعرا في البياض

علماً أن صفار البيض غني بالفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون

أي فيتامينات A و D و E ، فضلاً عن جميع أنواع الدهون وقليل من البروتينات ,

( ولا ننسى فيتامين ( D ) فيتامن اشعة شمس الشموسالشمس المفيد لعظام اطفالنا )

بطاطس بالكالسيوم

بطاطس بالكالسيوم

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

مواضيع تُهمك

تابعنا وتواصل معنا

خدمات شبكة عطر الإسلام

المواضيع المُتميزْة

		حفظ البيانات؟