البوتاسيوم واهميته للصحة

التسجيل : 09/12/2010

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين

شـفـاكـم الـلـه

البوتاسيوم واهميته للصحة 3724472891

البوتاسيوم واهميته للصحة

ان جسم الانسان يحتاج على كميات من البوتاسيوم ، المعدن الذي يرمز له كيميائيا بالرمز K ، في غذائنا.

والاحصائيات أظهرت أن المواطن الأميركي بالكاد ، لا يتناول ، إلا نصف ما يحتاجه الجسم من البوتاسيوم يوميا ، وعلينا ان ندرك ان الحصول علي الكميات المناسبة منه ضروري للحفاظ على مستوى ضغط الدم وصحة الأوعية الدموية، والعضلات ، والعظام. ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الفواكه والخضروات مثل اليقطين و البطيخ و البرتقال و البرقوق والموز و كذلك البطاطا و الطماطم و العدس والفاصوليا كما يوجد بالأسماك والألبان .

ووفقا لتقديرات الباحثين الهولنديين ، فإن زيادة متوسط جرعة ما يتناوله الإنسان وصولا إلى الجرعة التي يوصى بها وهي 4700 مليغرام ملغم يوميا ، تقود إلى خفض خطر الوفاة ، بسبب السكتة الدماغية ، بنسبة تصل إلى 15 % ، وكذلك خفض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 11 %. ويتواءم هذان الانخفاضان مع الانخفاضين اللذين يحققهما تقليل تناول الصوديوم. وإن شرع الإنسان في تحقيق هذين الأمرين ، أي زيادة تناول البوتاسيوم وتقليل تناول الصوديوم ، فإنه سيشعر بفرق ملموس. ولزيادة الجرعة المطلوبة للبوتاسيوم لا توجد هناك أي حاجة إلى تناول أي حبوب منه ، بل على الإنسان تناول فواكه وخضراوات أكثر ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

البوتاسيوم واهميته للصحة

البوتاسيوم واهميته للصحة

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

مواضيع تُهمك

تابعنا وتواصل معنا

خدمات شبكة عطر الإسلام

المواضيع المُتميزْة

		حفظ البيانات؟