طرق خمس لتجنب حرقان المعدة

التسجيل : 13/06/2011

{وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذكْرَى تَنْفَعُ المُؤْمِنِينَ} [سورة الذاريات: 55]

طرق خمس لتجنب حرقان المعدة

نشرت مجلة "وقاية" "Prevention " الأميريكية هذا الأسبوع موضوعا بهذا العنوان جاء فيه

يشعر الإنسان بحرقان المعدة نتيجة لتسرب الغذاء والأحماض المعدية عكس الاتجاه الطبيعى، أى لأعلا نحو المريء. فإذا تكرر مثل هذا الشعور السيء فإنه يؤدى إلى مضاعفات عدة قد يكون أقلها سوء رائحة النفس وأخطرها سرطان المريء – أعاذنا الله منه جميعا-. ومما يمكن أن نستبشر به أنه من الممكن تجنب هذا قبل أن يقع. وهناك طرق خمس تشكل استراتيجيات مؤكدة لتستمتع بوجباتك المفضلة دون ألم أو خطر.

أولا : تعرف(ى) على أعداءك من الأطعمة:
هناك طيف متسع من الأغذية التى تحفز المشكلات بالجهاز الهضمى، مثل الأغذية الحريفه ، الشيكولاته، النعناع، الموالح، الأغذية المطبوخة بالطماطم (المسبكة)، المستردة ، الشطة, وكلها لها القدرة على استثارة الغشاء المبطن للمريء. أما الارتجاع فيسببه تناول الوجبات الكبيرة الدسمة كما يقول خبراء التغذية. فإذا علمت فلا تعرض(ى) نفسك للمتاعب.
ثانيا :تنبه(ى) للمشروبات:
إن المشروبات المكربنه (الفوارة)، وعصير الفواكه ، والخمور وحتى إفطار الصباح إذا كان ثقيلا يمكن أن تسبب حرقان المعدة. إن مادة الكافيين (الموجودة فى القهوة أساسا وفى بعض المشروبات المنشطة الأخرى) يؤدى إلى انبساط العضلة العاصرة بنهاية المريء مما يؤدى إلى ارتجاع محتويات المعده فى أعلا حتى البلعوم أى الحلق.. عليك التنبه للمشروبات التى تشعر بعدها بالحرقان حتى تتجنبها.

ثالثا: قلل(ى) الدهون يقل الحرقان:
غالبا ما يكون من يعانى من مشكلات الجهاز الهضمى من البدناء أو من يعانون من زيادة الوزن. إن زيادة دليل كتلة الجسم (body mass inde) يكون مصحوبا بزيادة ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء خاصة فى حالات سمنة جذع الإنسان أو تضخم البطن.. والحل فى هذه الحالة يكون بتقليل كم الدهون فى الغذاء وخفض الوزن. ومن المهم أيضا ممارسة الرياضة إلا أن ركوب الدراجة التى تتضمن الانحناء للأمام قد تسبب المزيد من الارتجاع..
رابعا : إدعم(ى) صيدلية المنزل:
إذا كنت تعرف(ى) بأنك ممن يصابون بحرقة المعدة فلا تنتظر(ى) حتى تحدث الأعراض قبل أن تتناول دواء واقيا مانعا للحموضة، والبعض منها لا بد من وصف الطبيب له إلا أن العديد من مضادات الحموضة يمكن شراؤها مباشرة من الصيدليات ومنها المحلى ومنها ما تصنعه شركات أجنبية وكلها فعالة إلا أن مدة عملها فى تخفيف الشعور بالحموضة تمتد لعدة دقائق فقط. إذا أردت حماية لمدة أطول فيفضل تناول أقراص معطلة للهستامين 2 مثل الزانتاك أو الرانيتيدين والتى يستمر مفعولها لمدة بين 6 و 12 ساعة.
خامسا: استراتيجية النوم:
إن أسوأ وقت تذهب(ين) فيه. إلى الفراش هو بعد تناول عشاء منوع كبير وثقيل. يصاب الناس بالحموضة وحرقان المعدة إذا ما أفرطوا فى تناول الطعام ثم يذهبون ليستلقون. إذا لم تستطع الامتناع عن تناول الطعام بكثرة فإنه يتعين عليك أن تنتظر على الأقل لمدة ساعتين وأن تتناول قرصا من الرانيتيدين قبل أن تستلقى على الفراش.

وكان قد سبق لشبكتنا المباركة وأن نشرت موضوعا بعنوان( هل تعاني من حرقة المعدة؟...إليك الحلول) تفضلت بإضافته ابنتنا الفاضلة الدكتورة عطر المحبة يوم الخميس 8 مارس 2012 وقد حظى الموضوع بنقاش طيب ومتابعة. لذا أرجوا من يريد التعرف على المزيد من المعلومات عن هذا الموضوع إلى مراجعة ما سبق نشره.

وقانا الله وإياكم جميعا من مثل هذه الحالة ومن غيرها من المشكلات الصحية التى يمكن - بعد فضل الله عز وجل -الوقاية منها

طرق خمس لتجنب حرقان المعدة 426792