خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية 113
حفظ البيانات؟
البوابةالرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» محل للبيع بدمياط الجديدة يصلح جميع الانشطة وبسعر تجاري مميز
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 8:08 pm من طرف المدينة المنورة

» منزل للبيع بدمياط الجديدة 180م بالحي الرابع بسعر ممتاز
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 8:07 pm من طرف المدينة المنورة

» ارض للبيع بدمياط الجديدة المجاورة 13 امتلك بأفضل مجاورة بالحي الثالث
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 8:02 pm من طرف المدينة المنورة

» بدمياط الجديدة شقة للبيع 140م ممتازة جدا جدا بسعر مغري جدا بالمجاورة 15
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 7:58 pm من طرف المدينة المنورة

» منزل بيع في دمياط الجديدة بالمجاورة 25 بسعر تجاري جدا 189م ممتاز
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 7:56 pm من طرف المدينة المنورة

» ارض للبيع بدمياط الجديدة بسعر جيد امتلك في دمياط الجديدة
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 7:53 pm من طرف المدينة المنورة

» منزل 135م لوكس للبيع بدمياط الجديدة علي شارع رئيسي
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 7:50 pm من طرف المدينة المنورة

» رقم صيانة كريازى 01273604050 توكيل كريازى 01273604050
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 31, 2016 4:58 pm من طرف نورالهدايا

» دورة برنامج المنظومة المتكاملة للتخطيط الإستراتيجى وتطوير تقييم الأداء الإداري(بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 14, 2015 6:17 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة الإستراتيجيات الحديثة في إدارة نظم مواجهة الكوارث والحرائق(بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالسبت ديسمبر 12, 2015 5:25 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة التخطيـط والمتـابعـة الإداريــة مــن منظـور استـراتيجــي (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالخميس ديسمبر 10, 2015 5:11 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة المجالس التأديبية والتحقيق مع الموظفين في المؤسسات الحكومية(بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالخميس ديسمبر 10, 2015 12:09 am من طرف هبه الشاذلي

» دورة توظيف العلاقات العامة لدعم العمليات الإدارية ، وأسس العلاقات العامة الالكترونية ( بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 07, 2015 12:39 am من طرف هبه الشاذلي

» من ترك صلاة العصر فليس في رزقه بركة
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأحد ديسمبر 06, 2015 6:25 am من طرف حلم مطر

» دورة أساليب إدارة العلاقات العامة في تحسين الصورة الذهنية للمؤسسات (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 01, 2015 7:43 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة التوجهات المعاصرة فى إدارة وتنفيذ أنشطة المشتريات والمخازن واللوجستيات والخدمات اللوجستية
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأحد نوفمبر 29, 2015 11:24 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة إدارة الاتصال الفعَّال والابتكاري للسكرتارية التنفيذية ومدراء المكاتب والمساعد الإداري
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالسبت نوفمبر 28, 2015 10:01 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة برنامج إدارة المخاطر المالية فى القطاع النفطى (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 27, 2015 4:07 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة برنامج البريمافيرا الحل المتكامل لإدارة المشروعات (بروتيك )
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 25, 2015 11:13 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة إستراتيجية السوق الازرق " اكتسح السوق واترك المنافسين خارج الملعب "
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 25, 2015 7:33 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة التميز فى المشتريات , العطاءات , إختيار الموردين والتفاوض الشرائى
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 24, 2015 2:05 am من طرف هبه الشاذلي

» دورة برنامج الإبداع الإداري في التنظيم والتخطيط والتنسيق (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأحد نوفمبر 22, 2015 5:20 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة الإدارة الإستراتيجية للبرامج التسويقية (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالسبت نوفمبر 21, 2015 5:21 pm من طرف هبه الشاذلي

» جهاز تريا الأمريكى لإزالة الشعر بالليزر Tria laser X4
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 20, 2015 4:34 pm من طرف hur eyn225

» دورة إدارة المطالبات والمنازعات فى مشروعات التشييد (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 20, 2015 3:43 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة التسويات الجردية والأخطاء المحاسبية ومعالجتها ( بروتيك )
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 7:49 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة برنامج إدارة المستودعات والمشتريات وخفض الكلفة ومعالجة المخزون الراكد
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 7:27 pm من طرف هبه الشاذلي

» العقاب بالضرب في التربية الإسلامية
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 3:37 pm من طرف حلم مطر

» دورة إعداد الهياكل التنظيمية والوظيفية والبشرية على ضوء وصف وتوصيف وتحليل وظائف المنظمة
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 16, 2015 6:40 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة تقييم التأثيرات البيئية للمشروعات والأنشطة التنموية (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأحد نوفمبر 15, 2015 6:41 pm من طرف هبه الشاذلي


شاطر|

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
monaguib44
مشرف قسم الصحة
مشرف قسم الصحة
monaguib44
ذكر
التسجيل : 13/06/2011
المشاركات : 1046
المكان : Egypt
النشاط : 6156
تقييم الأعضاء : 75
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية B9302a10


خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Empty
مُساهمةموضوع: خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالسبت فبراير 09, 2013 1:09 am
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية 210
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية 4264036910

15 خطوة كسولة للارتقاء بمستوى صحتك

النصيحة الثانية:

اعتمد على البروتينات لتجنب زيادة الوزن:

سواء أكنت ترغب(ين) فى إنقاص الوزن أو تستهدف(ين) الحفاظ عليه فإن إضافة المزيد من البروتينات لأغذيتك قد يكون السلاح السرى الفعال فى تحقيق هذه الرغبة.

بينت الأبحاث أن البروتينات تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء أكثر من كلا من الكربوهيدرات والدهون، بذلك يمكنك تناول كمية اقل من الطعام مع شعورك بالشبع. وقد أثبتت دراسة حديثة أجريت بجامعة سيدنى بأستراليا و التى أظهرت أن المجموعة التى اعتمدت على أغذية قليلة البروتين كانت عرضة لزيادة الوزن بما يساوى 2.2 رطلا ( اى حوالى كيلوجرام) شهريا.

إن البروتينات تبنى كتلة النسيج العضلى فى أجسامنا ويحتاج الجسم للاحتفاظ بالعضلات إلى بذل طاقة أكبر من تلك التى يحتاجها للاحتفاظ بالدهون، أن أننا نبذل سعرات حرارية أكبر للاحتفاظ بالعضلات مما ينشط عمليات الأيض (التمثيل الغذائى).

ومن فوائد تناول البروتينات أيضا أن الأطعمة الغنية بها تمد أجسامنا باحتياجاتها من الزنك وفيتامينات ب مما يدعم أنظمة أجسامنا المناعية ضد النزلات البردية والأنفلونزا.


إذا كنت تتناول غذاء يوميا غذاء يحتوى حوالى 1800 سعرا حراريا وأردت أن تزيد تشكل البروتينات نسبة 15 % منها فإنه يمكنك استبدال بعض الأغذية بأحد الخيارات التالية:


بدلا من تناول( 1/2 معيار = 8 ملاعق كبيرة ) من رقائق الحبوب (كورن فليكس) به 7 جرام بروتين يتم تناول 8 ملاعق من الجبن الأبيض قليل الدسم فيها 15 جرام من البروتين.

بدلا من (معيار وربع = 20ملعقةكبيرة ) من البطاطس المهروسة(فيها 5 جرام بروتين، 296 سعرا حراريا تناول نفس الكمية من الفول المدمس أو المطهى (به 15 جرام بروتين، 295 سعرا).

بدلا من تناول فطيرة (بانكيك ) بدون زبد أو سكر (تحتوى 5 جرام بروتين، 296 سعر) تناول معيارا من الزبادى السادة ونصف معيار من المشمش المحفوظ (فيها 13 جرام بروتين، 186 سعرا حراريا).


من أجل صحتك. . . قم بمراجعة ما تتناوله من أغذية واستبدل ما تحتويه من أغذية كربوهيدراتية أو دهنية بأخرى أغنى فى البروتينات.

. . .إبدأ باتباع هذه النصيحة اليوم ولا تؤجلها إلى غد. .
. .

نلتقى بمشيئة الله – عز وجل مع النصيحة الثالثة وتتعلق بالحصول على احتياجاتك من فيتامين د (D).

اللهم ألهمنا الصواب . . . فى القول والعمل . . . اللهم علمنا ما ينفعنا ، وانفعنا بما علمتنا . . . إنك سميع قريب مجيب الدعاء

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية 608380631



محمد نجيب

[u]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عطر المحبة
مُؤسِسَة شبكة عطر الإسلام
مُؤسِسَة شبكة عطر الإسلام
عطر المحبة
انثى
التسجيل : 27/06/2008
المشاركات : 13543
المكان : مصر
النشاط : 31408
تقييم الأعضاء : 404


خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالأحد فبراير 10, 2013 9:05 pm
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية 210
بسم الله الرحمن الرحيم
أذكر الله


معلومات جديدة لم ننتبه لها من قبل

فالبروتينات تستغرق وقت أطول فى الهضم وبالتالى نشعر بالجوع على فترات أطول مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة

جزاكم الله خيراً دكتور محمد

وجعل ما تقومون به فى ميزان حسناتكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alislam.own0.com
monaguib44
مشرف قسم الصحة
مشرف قسم الصحة
monaguib44
ذكر
التسجيل : 13/06/2011
المشاركات : 1046
المكان : Egypt
النشاط : 6156
تقييم الأعضاء : 75
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية B9302a10


خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 4:25 am
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية 210
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية 4264036910

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية 984566961

وشكر الله عز وجل لكم إبنتنا الدكتورة عطر المحبة إطراؤكم الكريم وتقبل دعاؤكم وأجزأكم عن ذلك خير الجزاء

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية 964570655

محمد نجيب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
صفحة 1 من اصل 1

https://i.servimg.com/u/f61/12/61/25/01/210.png


خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية , خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية , خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية ,خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية ,خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية , خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الثانية ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة عطر الإسلام :: 
المنتديات العلمية
 :: الصحة
-
انتقل الى:
شبكة عطر الإسلام...معاً إلى الجنة



جميع الحقوق محفوظة لــــ شبكة عطر الإسلام ©
جميع الآراء فى المنتدى تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط
Powered by phpBB © Copyright ©2008 - 2015