خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة السادسة

التسجيل : 13/06/2011

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة السادسة

أحبابى فى الله. . .

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة السادسة 426792

بدأنا معا فى سرد وتوضيح خطوات بسيطة تستطيع اتباعها فى حياتك اليومية لتجنى فوائد صحية كبيرة، هذه الخطوات لا تحتاج منك بذل الجهد لعملها لتقاوم الأمراض، ولتحافظ على محيط خصرك، وتقلل شعورك بالإجهاد، بل والأكثر من ذلك أنها تحقق لك الشعور بالراحة.

إن هذه النصائح تجعلك تقول وداعا للقول المأثور القديم ("no pain, no gain") " أى لا ألم فلا مكسب" . معنا هنا تحقق المكسب الكبير بدون ألم.

عرضنا حتى الآن خمس نصائح. . . . !!!! تجدونها متتالية فى صفحتنا وقد كانت كما يلى:

النصيحة الأولى: قم بحماية مؤشرات الرغبة فى النوم ولا تتردد فى الاستجابة لها.
النصيحة الثانية: اعتمد على البروتينات لتجنب زيادة الوزن.
النصيحة الثالثة: قم بدعم جسمك بفيتامين الشمس المشرقة ""D د.
النصيحة الرابعة: إمنح(ى) مزيد من الاهتمام لمضادات التأكسد ((Antioxidants)) فى الأطعمة .
النصيحة الخامسة: اعمل(ى) على دعم قدرتك على ممارسة الرياضة.

وأدعوا كل من فاتته هذه النصائح أن يعود إليها ليعلم ما فيها، أما من قرأها ولم يمارسها فأدعوه مجددا لاتباعها، أما إذا لم يقتنع بها أو كان له تعليق عليها فأرجوه أن يطرح رأيه علينا . . . .فمن واجب المؤمن أن ينصح . . . .وإننا – إن شاء الله – سنعمد إما إلى التراجع والتصويب أو إلى المزيد من التوضيح. إذا لزم الأمر.

هل نحن مستعدون لتلقى النصيحة التالية. . . . !!!

النصيحة السادسة
ادعم قدراتك الذهنية بالشيكولانه. . .

هل أنت من مدمنى الشيكولاته؟ ؟ . . . هل تخيلت يوما ما أن هذا الصنف من الإدمان غير الضار قد ينقذ حياتك؟؟
أثبتت إحدى الدراسات الحديثة أن الأشخاص الأكثر تناولا واستهلاكا للشيكولاته كانوا أقل عرضة لأمراض الجهاز الدورى والقلب عن نظرائهم الأقل استهلاكا لها بنسبة 37 %، وأقل تعرضا أيضا للسكتات الدماغية بنسبة 29%. و رغم أن الخبراء ينصحون بضرورة الالتزام بالاعتدال وعدم الإفراط فى تناول البشيكولاته ذات السعرات الحرارية العالية، إلا أن الحقيقة الواضحة تظل هى أن إدمان الشيكولاته هو إدمان صحى مرغوب يمكن إضافته إلى نظامنا الغذائى.
تبين دراسة أخرى أن تناول الشيكولاته يدعم القدرات الذهنية للمخ. ويعتقد أن للفلافونولات (flavonols) الموجودة بوفرة فى الشيكولاته خواصا مشابهة بمضادات التأكسد و هى تحسن الدورة الدموية لأجهزة الجسم بما فيها المخ.
أجريت دراسة يقوم فيها المشاركون بعملية حسابية هى العد العكسى من 999 إلى 800 فى مجموعات من 3 أرقام. وقد وجد أن المشاركين ممن تناولوا كوبا دافئا من الكاكاو الغنى بالفلافونات كانوا أكثر قدرة وبسرعة وبدقة على إجراء هذه العملية الحسابية مع انخفاض معدل شعورهم بالتعب أو الإرهاق الذهنى.

ما رأيكم الآن فى تناول قطعة من هذا الغذاء السحرى. . . . أو تناول كوب من مشروب الكاكاو بالحليب قبل أن نستذكر دروسنا التى تحتاج لتوقد الذهن وزيادة القدرة على الاستيعاب.
من أجل صحتك وصحة أبنائك . . . . .إبدأ(ى) باتباع هذه النصائح اليوم وحفز(ى) بناتك و أبناءك و تذكر(ى) أنه لا ينبغى تأجيلها إلى غد. . . .

اللهم ألهمنا الصواب . . . فى القول والعمل . . . اللهم علمنا ما ينفعنا ، وانفعنا بما علمتنا . . . إنك سميع قريب مجيب الدعاء

محمد نجيب

التسجيل : 27/06/2008

بسم الله الرحمن الرحيم
أذكر الله

جزاكم الله خيراً دكتور محمد على هذا الجهد والطرح

وبحديثنا عن الشيكولاتة

سمعت معلومة لا أعرف مدى صحتها وهى أن للشيكولاتة تأثير على الشعور بالسعادة حيث أنها تحفز الجسم لفرز هرمون معين مسئول عن السعادة على ما أتذكر من المعلومة التى سمعتها

فما صحة ذلك؟

جزاكم الله خيراً

التسجيل : 09/12/2010

بارك الله فيكم د/ محمد

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة السادسة 958639

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة السادسة 596408

على هذه النصائح الغالية ... نتابع ونطبق حفظك الله ورعاك ... وادعو جميع القراء لمتابعة هذه الحلقات المفيدة المباركة ... واسأل الله ان يمتعنا جميعا بأسماعنا وابصارنا وقواتنا ما أحييتنا يارب واجعله الوارث منا

جزاك الله خيرا وبارك الله فيكم واعانك الله وسدد خطاك ونفعنا الله بعلمكم

التسجيل : 13/06/2011

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة السادسة 4264036910

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة السادسة 4341

شكر الله لكما الاهتمام بالتعليق الطيب والرد الكريم،

وأجيب على ما طرحته ابنتى الدكتورة عطر المحبة بشأن صحة معلومة أن للشيكولاتة تأثير على الشعور بالسعادة حيث أنها تحفز الجسم لفرز هرمون معين مسئول عن السعادة :

أريد أولا أن ألقى الضوء على ما تناولناه عند تعرضنا للنصيحة الرابعة والمتعلقة بالاهتمام بالأغذية المحتوية على مضادات التأكسد حيث ذكرنا بعضا من حقائق علوم التغذية، وجاء فيها أنها فى معظمها علوم حديثة ما زالت تتكشف حقائقها وأسرارها كل يوم، ومع كل اكتشاف تخرج علينا مصطلحات حديثة تحتاج منا بعض الجهد لاستيعاب معانيها.و أن معظم ما نقول به فى مجال تغذية الإنسان قابل للنقد بل وللنقض على ضوء نتائج الأبحاث الأكثر جدة وحداثة ودقة. كما أن التغذية الصحية الملائمة لكل كائن تختلف من فرد إلى فرد باختلاف السن والنوع (ذكر/أنثى) والجنس أى الأصل الأنثروبولوجى والبيئة بأنواعها المناخية والاقتصادية والاجتماعية . . .

يشير المتخصصون فى مجال الطب النفسى إلى أن الشعور بالسعادة يتحقق للإنسان من خلال تولد هرمونات معينة بالجسم منها المورفين الداخلى (Endorphin) والسيروتونين (Sirotonin)، ويعتقد أن المركبات الموجودة بوفرة فى بودرة الكاكاو الذى يسنخدم فى صناعة الشيكولاته - خاصة الداكنة أو السوداء منها – تعتبر أساسا قويا لدعم تكوين هذه الهرمونات. و ما زالت الأبحاث تجرى فى هذا المجال.

وأسأل المولى العلى القدير أن يعيننى ويمكننى من طرح موضوع متكامل عن الشيكولاته فى القريب.

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة السادسة 426792

محمد نجيب

التسجيل : 27/06/2008

بسم الله الرحمن الرحيم
أذكر الله

بدايةً جزيل الشكر على سرعة الرد والإهتمام بالتساؤل دكتور محمد فجزاكم الله خيراً

جواب وافٍ بارك الله فيكم

وفى إنتظار موضوع خاص بالشيكولاتة

سائلة المولى عز وجل أن يمتعكم بالصحة والعافية والبركة فى الجهد والوقت