آباء وأبناء

إن أولادنا وبناتنا هم أبناء وبنات الحياة التي نعيش ونحيا فيها فهم ينتمون إليك وإلى الحياة التي توجد من حولنا بل ويكافح الآباء من أجل إرضاء أبنائهم ونيل حبهم، صحيح أنك تعطيهم الحب لكنك لا تستطيع أن تمنحهم أفكارك لأن لديهم أفكارهم الخاصة بهم وهذه الأفكار تختلف من جيل إلى جيل، وغالبا ما تسكن أفكارهم في منزل الغد وهو المنزل الذي لا يمكن أن تزوره حتى ولو في أحلامك

ولا شئ يجلب السعادة للآباء مثل وجود ابن سعيد ومنتج ومحب للآخرين. وكل مرحلة عمرية من مراحل عمر الإنسان لها أهدافها التي يسعى لتحقيقها. فبالنسبة للأطفال، فتنحصر اهتماماتهم في الأكل والنوم واكتشاف كل ما هو جديد عليهم في العالم أو المحيط الذين يعيشون فيه. وبالنسبة لفترة المراهقة أو ما تسميه هنا (بمرحلة النشء) نجد أن السمة السائدة فيها تحقيق الاستقلالية والميل إلى الأصدقاء ومحاولة تقليدهم، أما الشخص البالغ أو الناضج فأهدافه تتركز في النجاح في العمل والاستقرار وتكوين الأسرة والعناية بها
وسوف نتناول هنا بشيء من التفصيل مرحلة المراهقة (أي النشء) لأن محاور شخصية الفرد تتشكل في هذه المرحلة والتي تبدأ أيضا منذ مرحلة الطفولة المبكرة، لكن هذه الفترة يتعرض المراهق فيها لتغيرات نفسية واجتماعية وفسيولوجية عديدة والتي تؤثر على تكوينه وبناء شخصيته، ينزعج معظم الآباء بهذه التغيرات التي تحدث لأبنائهم مع أن هذا شئ طبيعى. ويبدأ سن المراهقة من 10 أو 14 سنة ويستمر حتى 19 أو 21 سنة، ويتعرض المراهق في هذه السن إلى بعض المشاكل والاضطرابات الشيء الذي يؤدى إلى حزن الآباء وممارستهم لبعض الضغوط على أبنائهم حتى لا ينحرفوا. ومن بين هذه الاضطرابات: حب الشباب، ومشاكل الوزن،و الدورة الشهرية،و النمو المتأخر أو المبكر للجسم، و نمو الحاسة الجنسية، و ضغوط الدراسة، والملل، و ضغوط الآباء،و ضغوط الأصدقاء، المشاكل المالية والانحرافات (مثل تدخين السجائر، شرب الكحوليات وارتكاب بعض الجرائم) كما تتوتر علاقة الأبناء بآبائهم في هذه الفترة من أجل الاستقلال ونيل الحرية.

ونجد أن الشائع عن مرحلة المراهقة هي مرحلة غير طبيعية يغلب عليها طابع القلق والإحباط والعديد من المشاكل النفسية الأخرى، وأن المراهق هو شخص ثائر ومتمرد وليس له رأى ثابت وتوجد تناقضات في تصرفاته. كما أنه لا ينصت إلى آراء من يكبرونه في السن وتوجد فجوة كبيرة بينه وبين الكبار. لكن كل هذه الآراء خاطئة وأسطورة غير ناضجة هى نتاج لعدم قضاء الآباء الوقت الكافي مع أبنائهم لمعرفة بل ولتعلم التغيرات الطبيعية والمتوقع حدوثها في خلال هذه الفترة. فمن السهل أن نصدر أحكامنا على الأشخاص لكن الأصعب هو فهمهم. فالمراهقة هي مرحلة عمرية تمر بالإنسان مثلها مثل أي مرحلة عمرية أخرى لكن المختلف فيها هي التغيرات التي تحدث للمراهق والقرارات الصعبة التى ينبغى على الآباء اتخاذها لتنشئة الفتى أو الفتاة إما بطريقة صحيحة أو خاطئة ومنها: اختيار الأصدقاء، و اختيار أسلوب الحياة (الجنس، التدخين، وشرب الكحوليات، إدمان بعض العقاقير ) والاقتناع بالقيم التي يحث عليها الآباء إلى جانب التغيرات الجسمانية والاجتماعية والعاطفية فهي فترة لها متطلبات واحتياجات عديدة ومن أبرز الأسئلة التي يوجهها المراهق لنفسه بل ولمن حوله: من أنا؟ وكيف يمكنني الاتصال بالعالم الذي يوجد من حولي؟

نجد أن المراحل المختلفة لعمر الإنسان: الطفولة، المراهقة، مرحلة الشباب، الكهولة والشيخوخة. والمراهقة هي مرحلة وسطى بين الطفولة وعهد الصبا أي أنها مرحله تخطى الطفولة لكن مع عدم الوصول إلى مرحلة النضج الكامل، ونجدها تتكون من ثلاث مراحل:

مرحلة المراهقة المبكرة من سن 12 - 14
مرحلة المراهقة الوسطى 14 - 17
مرحلة المراهقة المتأخرة 17 - 19
ويمر المراهق بالعديد من التغيرات الفسيولوجية والجسمانية والسلوكية بل والنفسية والتي تؤثر بالطبع على تصرفاته، وسنقوم بسرد بعض هذه التغيرات:

التغيرات الجسمانية والفسيولوجية:

الفتاة الفتى
سن البلوغ: 12 - 15 سنة
استدارة الجسم.
نمو الثديين.
نمو عظام الحوض التى تتخذ شكل الاستعداد للولادة.
نمو الرحم.
كبر حجم المبيضين والمهبل وقناتي فالوب
ازدياد حجم الأعضاء التناسلية الخارجية
ازدياد سمك الغشاء المبطن للمهبل.
نزول الطمث وهذا دليلا على اكتمال النضج الجنسي عند الفتاة
ازدياد الطول
ازدياد الشحم في منطقة الفخذين والردفين
ظهور الشعر في منطقة العانة وتحت الإبطين.
ازدياد إفراز الغدد العرقية
ظهور حب الشباب.
تغيرات في الفم (اللثة والأسنان):
وجود رواسب جيرية تسبب التهابات شديدة في اللثة
بروز الأسنان الدائمة كالأنياب والضروس وضرس العقل الذي يصاحبه بعض الالتهابات، وشعور بحرقان في اللثة والغشاء المخاطي المبطن للفم مع الالتهاب في الغدد الليمفاوية في أسفل الفك، كما تحدث آلام في اللثة خلال الدورة الشهرية
سن البلوغ: 10 - 12 سنة
كبر حجم الخصيتين
ازدياد حجم كيس الصفن ويصبح لونه غامقا ويميل إلى الاحمرار قليلا
ازدياد طول القضيب
ظهور الشعر في منطقة العانة وتحت الإبطين وفى جميع أنحاء الجسم
ظهور شعر اللحية والشارب
ازدياد في الطول والأطراف
خشونة في الصوت
ظهور تفاحة آدم
ازدياد سمك الجلد وخشونته
نمو العضلات
نمو العظام وازدياد كثافتها
ظهور حب الشباب

بالنسبة للفتيان وجود بعض الرواسب الجيرية

بروز الأسنان الدائمة كالأنياب والضروس وضرس العقل. ظهور بعض الالتهابات البسيطة لحدوث تغيرات هرمونية قليلة وتمر هذه الفترة في كثير من الأحوال دون أية أعراض مرضية في اللثة والغشاء المبطن للفم
تغير في العين:
إما أن يزداد حجم كرة العين ويؤدى ذلك إلى حدوث قصر النظر
أو ينمو حجم كرة العين أقل من المعدل الطبيعي مما يؤدى إلى حدوث طول النظر.
وهناك حالة ثالثة تسمى "بالاستجماتيزم" و فيه لا يتمكن الانسان من الرؤية ااواضحة على المسافات البعيدة أو في أثناء القراءة.
تغير في الأنف:
يزداد حجم الأنف من الخارج، ومعظم التغيرات التي تحدث في الأنف تكون للفتيان أكثر من الفتيات لأنه يتحكم في ذلك الهرمونات الذكرية

التغيرات النفسية في سن المراهقة:
تصاحب التغيرات الفسيولوجية أيضا تغيرات نفسانية

يصاب المراهق بحالة من الشد حين يلاحظ التغيرات التي تحدث في جسمه عموما.
حالة الضياع والقلق فهو لم يعد الطفل الصغير وفى الوقت نفسه لم يكتمل نضجه ويرفض الاعتماد على والديه ويفضل أن ينفصل عنهما في حين أنه لا يكون قادرا على الاستقلالية التامة والاعتماد على نفسه
العصبية، ويستثار بسهولة لأقل سبب من الأسباب أو يفقد شهيته للطعام ويقل نومه ويكثر سهاده
أما التغيرات السلوكية التي تحدث للمراهق نجدها على النحو التالي:
مرحلة المراهقة المبكرة (12 - 14 سنة):
تحقيق الاستقلالية:

الصراع من أجل إثبات الذات
تقلب المزاج.
تحسين القدرات لاستخدام الكلام للتعبير عن النفس
عدم الإنصات للآباء، مع إظهار عدم الاحترام لهم في بعض الأحيان
تأثير الأصدقاء والتأثر بتصرفاتهم وتقليدهم
نشاط مفرط
الميل إلى التصرفات الطفولية
تحديد أخطاء للآباء
البحث عن أشخاص آخرين لإعطاء الاهتمام والحب لهم بالإضافة إلى الآباء
الاهتمامات:

التفكير في المستقبل الحاضر والقريب
قدرة كبيرة على العمل والإنتاج.
التطور الجنسي:

الخجل
التباهي بالصفات الشخصية
الميل إلى الخصوصية
صداقة الفتاة لفتاة والفتى لفتى (أي صداقة من نفس النوع).
بعد البنات عن البنين
توجيه النفس:

القدرة على الأفكار المجردة
تجربة السجائر والكحوليات
مرحلة المراهقة الوسطى (14 - 17 سنة)
تحقيق الاستقلالية:

الشكوى من تدخل الآباء لنيل استقلاليتهم
الاهتمام بالمظهر وبشكل الجسم
عدم تقدير الآباء وانحراف المشاعر بعيدا عنهم
السعي إلى خلق أصدقاء جدد
التنافسية وحب السيطرة على النظراء
فترات من الحزن
اختبار التجارب الداخلية لتشمل كتابة المذكرات
الاهتمامات:

المهارات العقلية
تحول بعض الطاقات الجنسية والعدوانية إلى اهتمامات إبداعية
التطور الجنسي:

الاهتمام بالجاذبية الجنسية
تغيير العلاقات
مشاعر الحب والعاطفة
توجيه النفس:

تطور فكرة المثاليات واختيار القدوة
ظهور دور الضمير
القدرة العالية على تحديد الأهداف ورسمها
مرحلة الطفولة المتأخرة (17 - 19 سنة):
تحقيق الاستقلالية:

تعريف الذات
القدرة على تأجيل إشباع النفس
القدرة على التعبير عن الأفكار في صورة كلمات
روح الدعابة والفكاهة
اهتمامات مستقرة
استقرار عاطفي بدرجة أكبر
القدرة على أخذ قرارات مستقلة
القدرة على الوصول إلى الحل الوسط
الكبرياء في العمل
الاعتماد على النفس
إظهار اهتمام للآخرين
الاهتمامات:

عادات محددة في العمل
ازدياد الاهتمام بالمستقبل
الأفكار الخاصة بدور المراهق في الحياة
التطور الجنسي:

علاقات عاطفية جادة
هوية جنسية واضحة
القدرة على الحب الإيجابي
توجيه النفس:

بعد النظر
التركيز على الكرامة واحترام الذات
القدرة على وضع أهداف محددة مع اتباعها
قبول العادات الحضارية والاجتماعية
ويعتبر السلوك الخاص بكل مرحلة من هذه المراحل سلوكا طبيعيا ولا يعنى بالضرورة حدوثه على هذا النحو بالضبط فهو ليس قاعدة بحيث تختلف طبيعة كل مراهق عن الآخر، وفى حالة وجود اختلافات جوهرية وكبيرة عن ما سبق ذكره فهذا يعنى مرور المراهق بحالات نفسية وشعورية مرضية ولابد من استشارة الطبيب فيها حتى لا تؤدى إلى مشاكل وعواقب صحية جمة

التغذية والنشء:

يبدأ إعداد النشء فى مرحلة مبكرة حتى قبل أن تصبح الأم حاملا، فلابد من العناية بصحتها لأن ذلك ينعكس على طفلها ليس فقط أثناء فترة الحمل بل بعد ميلاده. فلابد من التغذية السليمة وممارسة النشاط الرياضي، كما أن الصحة النفسية ضرورية للمرأة الحامل فهناك الكثير من الأمراض يرثها الطفل من أبويه، و عليها البعد عن التدخين وشرب الكحوليات
ينبغى أن تنال المرأة الحامل قسطا ملائما من التغذية المتكاملة، والأشياء التي يمكن أن تقلل منها المرأة الحامل هي السكريات والمواد الكربوهيدراتية مثل عصائر الفاكهة والحلوى بحيث يتم تناول كميات قليلة منها، كما أن تناول وجبات على نحو متكرر وبكميات قليلة يقلل من حدوث الغثيان ويحافظ على مستوى الطاقة ومعدل ضربات القلب، لكن الحد من السعرات الحرارية التي تتناولها المرأة الحامل ليست بالفكرة الجيدة أو الصحية حيث تحتاج المرأة الحامل في اليوم الواحد من 2000 - 2200 سعرا حراريا
يحذر الأطباء من السمنة المفرطة للمرأة قبل وأثناء فترة حملها لأن ذلك يعرض المرأة إلى الإصابة بسكر الحمل وتسممه والتي تؤثر بالسلب على الجنين وتؤدى إلى إصابته بالتشوهات الخلقية وخاصة تلك المتصلة بالقناة العصبية متمثلة في عدم اكتمال الفقرات القطنية، كما يؤدى كبر حجم الطفل أيضا إلى مشاكل عند الولادة ومنها خلع الكتف، والسمنة تؤثر على خصوبة السيدة نفسها وحدوث الحمل لها

الخطوط الارشادية للتغذية السليمة للنشء:

لابد أن يكون الهدف من التغذية هو بناء الجسم والوفاء بمتطلبات الطاقة مع عدم استخدام الدهون بكثرة ويوجد لهذا السن خيارات عديدة في تناول الأطعمة لأن هذه المرحلة هي مرحلة التكوين الجسمانى للمراهق، ولابد أن يوفر الآباء وجبات صحية لأبنائهم وذلك عن طريق تنظيم أوقات تناولها والتنويع فيها

خطة التغذية:


الإفطار الغذاء العشاء
فاكهة أو عصير 93 جراما من اللحم أو بديل له 31 جرما من اللحم أو بديل له
بيض أو بديل له بطاطس أو بديل لها بطاطس أو بديل لها
حبوب خضراوات خضراوات
لبن فاكهة فاكهة أو حلوى
لبن لبن

الوجبات الخفيفة ظهرا:
منتجات الألبان.

وجبات خفيفة مساءا:
فاكهة.

الوقاية من الأمراض:

إن هذه الفترة في حياة الآباء والأبناء هي فترة حرجة للغاية، ويقع الآباء في حيرة كبيرة بين إعطائهم الحرية والاستقلالية التي لا يستطيع الأبناء ممارستها في كل شئ وبين التعامل مع مشاعرهم المتقلبة والتحديات التي يواجهونها في هذه المرحلة، لأن التعامل السلبي مع هذه المشاعر سيؤدى إلى العديد من المشاكل للمراهق ومنها: إساءة استخدام بعض العقاقير (إدمان المخدرات)، و تدخين السجائر، و الاكتئاب، و الفشل في الدراسة .. أو يسلك سلوك آخر يؤثر فيما بعد على صحته، ولوقاية الصحة في هذه المرحلة العمرية الحرجة توجد طريقتان:

الفحص الدوري
تقوية الجهاز المناعي
هذا إلى جانب اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بشكل منتظم

الفحص الدوري:
يعطى الفحص الدوري المراهق الفرصة في:

معرفة أسباب الإصابة بحب الشباب وكيفية التعامل معه
عدم التعرض المفرط لأشعة الشمس واستخدام أنواع محددة من الكريمات لمنع الإصابة بسرطانات الجلد
فحص المراهق إذا كانت هناك شكوى من بعض اضطرابات متصلة بالطعام مثل فقدان الشهية، أو رفض تناول الطعام للإحساس بالسمنة الوهمية وذلك عن طريق تحديد الوزن وشكل الجسم ونماذج التغذية
اكتشاف ما إذا كان المراهق يعانى من مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق، وعما إذا كانت توجد هناك أية مشاكل عائلية
مناقشة المخاطر التي تتعرض لها صحة المراهق عند القيام بتدخين السجائر، و إساءة استخدام الكحوليات أو أية عقاقير أخرى
سؤال المراهق عما إذا كانت توجد لديه مشاكل في الناحية التعليمية حتى يمكن تحديد نوع المساعدة التي يمكن أن تقدم له
مراقبة المراهق من حيث التغيب كثيرا عن المدرسة، و ملاحظة تدهور مستواه التعليمي وذلك لتجنب: العجز في العملية التعليمية، وفقد التركيز، ومشاكل النشاط المفرط
متابعة ضغط الدم
تحديد الأعراض والحالات المرضية وأي شئ يتصل بالصحة
متابعة نسبة الكوليسترول وخاصة لمن له تاريخ وراثي في العائلة لنسبة كوليسترول عالية تفوق 240 ملجم.
متابعة المراهق الذي تتوافرله احتمالية الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والذى يزيد فرص الإصابة بها : التدخين، وضغط الدم العالي، والسمنة،و سكر الدم، و أكل المواد الغذائية التي بها نسبة دهون مشبعة عالية أو التي تتوافر بها نسبة كوليسترول عالية
اكتشاف الإصابة بمرض السكر وخاصة ذلك المتصل بالعامل الوراثي
رسم نظام صحي للحياة والذي يشتمل على التغذية السليمة وممارسة النشاط الرياضي
تقوية النظام المناعي للجسم:
يتم ذلك عن طريق أخذ بعضا من التطعيمات (الفاكسينات) الهامة التي تمنع الإصابة بالعديد من الأمراض. ويبدأ ذلك في سن مبكرة جدا للطفل منذ أشهره الأولى. وتبدأ على وجه التحديد من سن شهرين ويتم تطعيمه في هذه الفترة العمرية المبكرة للوقاية من تسعة أمراض: الحصبة، والحصة الألمانية (روبيلا)، والتيتانوس،و السعال الديكى، والشلل،و الدفتيريا، والتهاب الغدة النكافية، والسل (الدرن)،و انفلوانزا هيمو فيلاس ب (هيب) لأن هذه الأمراض تؤثر بالسلب على النمو الجسدي والعقلي للطفل. ويأخذ المراهق معظم تطعيماته في مرحلة المراهقة المبكرة أي في سن 11 - 12 سنة. لابد أن يطعم المراهق بالتطعيمات الآتية:

جرعة منشطة من التطعيم ثنائي التكافؤ الدفتيريا والتيتانوس (تى. دى) TD، بحيث يتم تناول جرعة منشطة كل عشر سنوات فيما بعد
التطعيم بمصل الوقاية من الغدة النكافية، والحصبة العادية، والحصة الألمانية "أم. أم. آر" (MMR) إذا تم أخذ جرعة واحدة فقط خلال مرحلة الطفولة المبكرة وغير مسموح للمراهقين الحوامل بأخذ هذه التطعيمات
التطعيم ضد الجدري المائي بفاكسين "فاريسيلا" varicella إذا لم يتم التطعيم من قبل
التطعيم ضد التهاب الكبد الوبائي (ب) إذا لم يتم أخذه في فترة الطفولة لأن احتمالية الإصابة بهذا الفيروس كبيرة لتوافر عوامل نقلها مثل: الاتصال الجنسي، إساءة استخدام بعض العقاقير التي تؤخذ عن طريق الحقن الوريدي (المخدرات).