بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين
الكافيين والرضاعة الطبيعية

هل يدخل الكافيين الذي أشربه أو أتناوله إلى حليب (لبن) الثدي؟ وهل يؤذي طفلي؟
يدخل الكافيين إلى الدم ويظهر جزء مما تتناولين أو تشربين منه في حليب الثدي. إذا تناولت أكثر من 400 ميللغرام من الكافيين في اليوم (حوالي أربعة أكواب من القهوة)، قد يؤذي ذلك طفلك. لذا، يُنصح بتقليل استهلاكك الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية .

رغم أنّ شرب كوب أو إثنين من القهوة أو الشاي أو الكولا لا يؤذيكما، إلا أنّه قد يجعل أحدكما أو كلاكما متوتّراً وعصبيّاً وثائراً أو ربما يعاني من الأرق. لو أردتِ شرب كوب أو كوبين من القهوة أو الشاي في اليوم خلال عمليّة الرضاعة الطبيعية، يستحسن شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقلّ يومياً (ينصح بشرب هذه الكميّة حتى لو كنت لا تتناولين الكافيين).

إذا بدا أنّ الكافيين يُزعج طفلك، امتنعي عن شربه حتى تفطمينه .
ما هي كميّة الكافيين الموجودة في مأكولاتي ومشروباتي المفضّلة؟
قد تتفاجئين بسهولة حصولك على كميّة كبيرة من الكافيين. يشير الجدول التالي إلى أطعمة ومشروبات معروفة تحتوي على الكافيين.
النوع الكمية نسبة الكافيين
القهوة المسائية 237 ملل 350 ملغ
قهوة الذواقة 237 ملل 157 ملغ
القهوة المحمّصة 148 ملل 115 إلى 105 ملغ
اكسبريسو ملعقة سكر واحدة وملعقة كريمة واحدة 100 ملغ
كابتشينو ملعقة سكر واحدة وملعقة كريمة واحدة 100 ملغ
القهوة سريعة التحضير177 ملل 75 ملغ
القهوة منزوعة الكافيين148 ملل 5 ملغ
الشاي المختمر 177 ملل 20 إلى 110 ملغ
الشاي المثلّج 355 ملل 70 ملغ
الشاي سريع التحضير207 ملل 30 ملغ
كولا 330 ملل 30 إلى 56 ملغ
كولا دايت 330 ملل 38 إلى 45 ملغ
سبرايت وسفن آب 330 ملل 0 ملغ
شوكولاته 57 ملغ 50 إلى 10 ملغ
شراب الكاكاو 142 ملغ 4 ملغ