تجنب الإمساك أو تخلص منه أثناء الصوم فى الحر

التسجيل : 13/06/2011

يعانى البعض بسبب اختلاف مواعيد تناول الطعام والامتناع عن تناول الماء بالإضافة إلى العادات العذائيه السيئه التى يتبعها عدد من الصائمين في الشهر الكريم من مشاكل الهضم التى تظهر في الامساك..

وقد يحدث الامساك في رمضان بسبب الصيام لساعات طويل وبالتالي نقص كميه المياه في الجسم او بسبب ضعف حركة الامعاء نتيجه لخمولها لفترات طويله .

ولتجنب الاصابه بالامساك في رمضان يٌنصح بما يلى:
1- التدرج في تناول وجبة الافطاروكما سبق لنا الذكر البدء برطبات أو تمرات وبعض الماء أو اللبن.

2- الاهتمام بشرب ما لايقل عن 2 لتر مياه يوميا أى 8 أكواب من الماء أو السوائل الخفيفة .

3- الاقلال من شرب المنبهات التي تحتوي علي الكافيين .

4- تناول الفواكه والخضراوات الغنيه بالالياف الطبيعيه التي تيسر عمليه الهضم .

5- تناول الزبادي لاحتوائه علي البكتريا النافعه التي تساعد على الهضم .

6- ممارسه بعض الرياضات الخفيفه كالمشي او أداء صلاة التراويح .

7- تناول مالايقل عن 60 جرام من البروتين سواء من المصادر الحيوانية (لحوم-أسماك-دواجن) أو نباتية (بقول-عدس-فول).

ويُنصح بتناول منقوع التين والمشمش (قمر الدين ) للتغلب علي حالات الامساك ولكن بدون الاكثار منها ..

وكما جاء فى حديث الرسول الكريم- صلى الله عليه وسلم - :" صوموا تصحوا"

فعلينا ألا نجعل الصيام مسببا للمشاكل الهضمية بسبب السلوك والعادات الغذائيه الخاطئه.

أفادنا الله سبحانه وتعالى بما شرعه لنا من الصوم وجنبنا جميعا ما نعرض له أنفسنا من مشكلات

تجنب الإمساك أو تخلص منه أثناء الصوم فى الحر 608380631