كيف تأكل أكثر وتفقد وزناً أكبر؟

التسجيل : 27/06/2008

بسم الله الرحمن الرحيم
أذكر الله

إذا
كنت تشعر بضعف إرادتك أمام الطعام، وتشعر بخيبة الأمل وعدم القدرة على
استكمال الحمية الغذائية التي بدأتها لكي تفقد وزنك، إليك هذه الخطوات
التي تمكنك من تناول الكثير من الطعام وفقدان الوزن في ذات الوقت.

1) تناول الكثير من الطعام باستمرار
نعم إنها حقيقة، يمكنك بالفعل تناول الكثير من الطعام على مدار اليوم
وذلك بتقسيمه على عدة وجبات (من 4- 6). حيث يساعد ذلك في أن يعمل نظام
التمثيل الغذائي الخاص بك بكل كفاءة. فعملية التمثيل الغذائي (الأيض)
تحتاج إلى تيار ثابت من الطاقة، لذا تعد هذه أفضل طريقة لمد الجسم بالطاقة
المستمرة والحث على الحرق طوال اليوم.

2) حول الوجبات البينية الخفيفة إلى وجبات صغيرة
بدلاً من تناول العديد من الوجبات الفرعية الخفيفة بين الوجبات الرئيسية،
عليك تقسيم الوجبات جميعاً إلى وجبات رئيسية صغيرة، يتم فيها تناول
العناصر الغذائية المختلفة والمتنوعة، وذلك لكي تحصل على أكبر قدر من
الفائدة الغذائية.

3) أكل كميات أكبر
هل تصدق أنه بإمكانك تناول ما تريد من الطعام بالكم الذي تريده؟ نعم،
يمكنك القيام بذلك ولكن مع الخضروات. حيث أنه لا حدود للكم الذي تريد
تناوله من الخضروات، وذلك لما لها من فائدة كبيرة للجسم ولما تقوم به من
حرق مستمر وإمداد الجسم بالطاقة.

4) أكل المزيد من الدهون
من البديهي أن نعلم أن الجسم والعقل في حاجة إلى الدهون، لكن المقصود هنا
بالطبع الدهون الصحية والتي تتمثل مصادرها في العديد من الأطعمة مثل زيت
الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت بذور الكتان، والأفوكادو، والمكسرات،
والأسماك، واللحوم العضوية. لذا يُفضل الاعتماد على هذه الدهون كمصدر لقدر
يساوي من 20 إلى 30% من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً.

5) الأكل قبل النوم
عند الحديث عن فقدان الوزن، فإننا دائماً ما نستمع إلى نصيحة ألا نأكل قبل
النوم مباشرة. أما اليوم فقد ثبت عكس ذلك، حيث أنه يجب عليك أن تتناول
شيئاً ما قبل الذهاب إلى الفراش، وذلك لكي تساعد الجسم على الحرق المستمر
وتساعد عملية الأيض في العمل المستمر أيضاً. وما يجب الانتباه إليه هنا هو
نوعية الطعام الذي يتوجب عليك تناوله في هذا التوقيت، حيث يفضل الخضروات
أو الفاكهة.

التسجيل : 09/12/2010

بارك الله فيك اختنا الفاضلة المباركة د عطر المحبة

كيف تأكل أكثر وتفقد وزناً أكبر؟ 245253

موضوع مفيد وقيم وهام --- ويجب ان يفهم بطريقة صحيحة حتى يستفاد من هذا الفكر الجديد فى عالم الصحة --- حيث انه لكى تكون عملية التمثيل الغذائى مستمرة وحرق المزيد من السعرات الحرارية ايضا مستمر --- يجب امداده بتيار من الطاقة التى ليس لها تاثير مباشر على زيادة الوزن مثل الخضروات الطازجة --- وبالتالى يؤدى تناول خضروات طازجة الى مزيد من التمثيل الغذائى واستمرار لحيوية الجسم وهذا بالتالى يؤدى الى فقد كثير من السعرات الحرارية باستمرار وبالتالى يؤدى الدور المطلوب لفقد أو الحفاظ على الوزن المثالى للجسم --- ولاننسى ايضا ان تناول القدر المطلوب للجسم من الفيتامينات يؤدى الى احباط هرمونات زيادة الوزن

بارك الله فيك وحفظك من كل سوء

التسجيل : 13/06/2011

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إن علوم التغذية من العلوم الحديثة التى ما زال العديد من جوانبها غامضا وما زالت الأبحاث تجرى شرقا وغربا للتوصل إلى أفضل الطرق التى تجعل الإنسان قادرا على الاستمتاع بما أفاض الله عليه من نعمه مأكلا ومشربا، وفى ذات الوقت يظل محتفظا بصحته وبوزنه فى المعدل الطبيعى لمن هم فى مثل سنه وطوله

اللهم علمنا ما جهلنا وانفعنا بما علمتنا،

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

محمد نجيب

التسجيل : 09/12/2010

اللهم امين يارب العالمين

كيف تأكل أكثر وتفقد وزناً أكبر؟ 958639

جزاك الله خيرا د/ محمد وبارك الله فيك

نسعد دائما بتعليقاتكم واضافاتكم الطيبة المباركة ... حفظك الله ورعاك وسدد خطاك

كيف تأكل أكثر وتفقد وزناً أكبر؟

كيف تأكل أكثر وتفقد وزناً أكبر؟

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

مواضيع تُهمك

تابعنا وتواصل معنا

خدمات شبكة عطر الإسلام

المواضيع المُتميزْة

		حفظ البيانات؟