خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 113
حفظ البيانات؟
البوابةالرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» محل للبيع بدمياط الجديدة يصلح جميع الانشطة وبسعر تجاري مميز
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 8:08 pm من طرف المدينة المنورة

» منزل للبيع بدمياط الجديدة 180م بالحي الرابع بسعر ممتاز
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 8:07 pm من طرف المدينة المنورة

» ارض للبيع بدمياط الجديدة المجاورة 13 امتلك بأفضل مجاورة بالحي الثالث
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 8:02 pm من طرف المدينة المنورة

» بدمياط الجديدة شقة للبيع 140م ممتازة جدا جدا بسعر مغري جدا بالمجاورة 15
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 7:58 pm من طرف المدينة المنورة

» منزل بيع في دمياط الجديدة بالمجاورة 25 بسعر تجاري جدا 189م ممتاز
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 7:56 pm من طرف المدينة المنورة

» ارض للبيع بدمياط الجديدة بسعر جيد امتلك في دمياط الجديدة
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 7:53 pm من طرف المدينة المنورة

» منزل 135م لوكس للبيع بدمياط الجديدة علي شارع رئيسي
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 7:50 pm من طرف المدينة المنورة

» رقم صيانة كريازى 01273604050 توكيل كريازى 01273604050
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 31, 2016 4:58 pm من طرف نورالهدايا

» دورة برنامج المنظومة المتكاملة للتخطيط الإستراتيجى وتطوير تقييم الأداء الإداري(بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 14, 2015 6:17 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة الإستراتيجيات الحديثة في إدارة نظم مواجهة الكوارث والحرائق(بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالسبت ديسمبر 12, 2015 5:25 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة التخطيـط والمتـابعـة الإداريــة مــن منظـور استـراتيجــي (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالخميس ديسمبر 10, 2015 5:11 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة المجالس التأديبية والتحقيق مع الموظفين في المؤسسات الحكومية(بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالخميس ديسمبر 10, 2015 12:09 am من طرف هبه الشاذلي

» دورة توظيف العلاقات العامة لدعم العمليات الإدارية ، وأسس العلاقات العامة الالكترونية ( بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 07, 2015 12:39 am من طرف هبه الشاذلي

» من ترك صلاة العصر فليس في رزقه بركة
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأحد ديسمبر 06, 2015 6:25 am من طرف حلم مطر

» دورة أساليب إدارة العلاقات العامة في تحسين الصورة الذهنية للمؤسسات (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 01, 2015 7:43 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة التوجهات المعاصرة فى إدارة وتنفيذ أنشطة المشتريات والمخازن واللوجستيات والخدمات اللوجستية
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأحد نوفمبر 29, 2015 11:24 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة إدارة الاتصال الفعَّال والابتكاري للسكرتارية التنفيذية ومدراء المكاتب والمساعد الإداري
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالسبت نوفمبر 28, 2015 10:01 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة برنامج إدارة المخاطر المالية فى القطاع النفطى (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 27, 2015 4:07 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة برنامج البريمافيرا الحل المتكامل لإدارة المشروعات (بروتيك )
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 25, 2015 11:13 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة إستراتيجية السوق الازرق " اكتسح السوق واترك المنافسين خارج الملعب "
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 25, 2015 7:33 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة التميز فى المشتريات , العطاءات , إختيار الموردين والتفاوض الشرائى
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 24, 2015 2:05 am من طرف هبه الشاذلي

» دورة برنامج الإبداع الإداري في التنظيم والتخطيط والتنسيق (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأحد نوفمبر 22, 2015 5:20 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة الإدارة الإستراتيجية للبرامج التسويقية (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالسبت نوفمبر 21, 2015 5:21 pm من طرف هبه الشاذلي

» جهاز تريا الأمريكى لإزالة الشعر بالليزر Tria laser X4
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 20, 2015 4:34 pm من طرف hur eyn225

» دورة إدارة المطالبات والمنازعات فى مشروعات التشييد (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 20, 2015 3:43 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة التسويات الجردية والأخطاء المحاسبية ومعالجتها ( بروتيك )
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 7:49 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة برنامج إدارة المستودعات والمشتريات وخفض الكلفة ومعالجة المخزون الراكد
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 7:27 pm من طرف هبه الشاذلي

» العقاب بالضرب في التربية الإسلامية
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2015 3:37 pm من طرف حلم مطر

» دورة إعداد الهياكل التنظيمية والوظيفية والبشرية على ضوء وصف وتوصيف وتحليل وظائف المنظمة
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 16, 2015 6:40 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة تقييم التأثيرات البيئية للمشروعات والأنشطة التنموية (بروتيك)
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأحد نوفمبر 15, 2015 6:41 pm من طرف هبه الشاذلي


شاطر|

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
monaguib44
مشرف قسم الصحة
مشرف قسم الصحة
monaguib44
ذكر
التسجيل : 13/06/2011
المشاركات : 1046
المكان : Egypt
النشاط : 6155
تقييم الأعضاء : 75
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك B9302a10


خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Empty
مُساهمةموضوع: خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالجمعة فبراير 01, 2013 5:17 pm
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 210
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 843982 خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 426792

15 خطوة كسولة للارتقاء بمستوى صحتك


........

..لترتقى بمستوى صحتك، فإنك لن تكون مضطرا لاتباع حمية(ريجيم غذائى ) تشعر معها بالحرمان أو أن تمضى الساعات الطوال فى صالات الألعاب (الجيم) لتتجنب الأمراض أو لتتمتع بنعمة الصحة!!! بدلا من كل هذا إليك 15 نصيحة تحقق لك مستوى أرقى لصحتك.


لليقاء فى حالة صحية جيدة، هناك خطوات بسيطة تستطيع اتباعها فى حياتك اليومية لتجنى فوائد صحية كبيرة، هذه الخطوات الخمس عشر التى لا تحتاج منك بذل الجهد لعملها لتقاوم الأمراض، وتحافظ على محيط خصرك، وتقلل شعورك بالإجهاد، بل والأكثر من ذلك أنها تحقق لك الشعور بالراحة. إن هذه النصائح تجعلك تقول وداعا للقول المأثور القديم ("no pain, no gain") " أى لا ألم فلا مكسب" . معنا هنا تحقق المكسب الكبير بدون ألم.

النصيحة الأولى:

قم بحماية مؤشرات الرغبة فى النوم ولا تتردد فى الاستجابة لها:

ينبغى أن يكون لديك شيئا هاما يدعوك لعدم الاستجابة للرغبة فى تبديل ملابسك، وارتداء ملابس النوم، أو عدم اللجوء للفراش إذا شعرت بالرغبة فى الاستلقاء أومقاومة الإحساس بالنعاس فى عينيك. إن عدم الحصول على قسط وافر من النوم لا يؤدى فقط إلى عدم الشعور بالانتعاش والراحة عند الاستيقاظ، بل إنه يؤدى أيضا إلى زيادة خطر التعرض للأمراض.

جاءت نتائج دراسة أجريت فى النرويج أن من لا يشعرون عادة بالنشاط فى الصباح يكونون أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 27 % عن من ينالون قسطا وافرا من النوم . يزداد هذا الخطر إلى نسبة 30 % بين من يعانون كثيرا من مصاعب فى النوم، أما من يجدون مشقة بصورة دائمة يومية فى النوم فترتفع نسبة خطر التعرض لهذه الأمراض إلى 45%.

يبين بعض الباحثين أن الأرق يؤدى إلى ارتفاع معدل هرمون الكورتيزول (Cortisol) ويعرف ب"هرمون الإرهاق". ومن المعروف أن هناك ارتباطا بين ارتفاع معدل هذا الهرمون وبين التعرض لارتفاع ضغط الدم ومرض السكر وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الدورى والقلب. بل وأخطر من ذلك إن عدم شعورك بالنشاط أو شعورك بالإرهاق قد يؤدى بك إلى خيارات تؤثر سلبا على صحتك. . . كأن تتخلى عن ممارسة التمرينات الرياضية، أو أن تسعى لدعم طاقتك بتناول وجبة خفيفة!!!! (Snack!!!) غالبا ما تكون إما دسمة أو محتوية على قدر كبير من السكريات.. . . . .


الآن . . .هل اتضح لك مدى المكسب الوقائى الداعم لصحتك الذى يتحقق من حرصك على نعمة النوم وعدم إهمال مؤشرات الرغبة فى اللجوء للفراش؟

هذه أولى النصائح التى ترتقى بها بمستوى صحتك. . . . . . .هل هناك صعوبة فى اتباعها ؟ ؟ ؟

لا تدعى بأنك تريد متابعة أحداث ما. . . أو مشاهدة فيلم نادر على شاشة التلفاز . . . . أو أنك تنتظر زائرا . . . . . و ما إلى ذلك من مبررات. . . .

من أجل صحتك. . . . . .إبدأ باتباع هذه النصيحة اليوم ولا تؤجلها إلى غد. . . .

اللهم ألهمنا الصواب . . . فى القول والعمل . . . اللهم علمنا ما ينفعنا ، وانفعنا بما علمتنا . . . إنك سميع قريب مجيب الدعاء

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 964570655

محمد نجيب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفانى
أقلام عَطِرة
أقلام عَطِرة
مصطفانى
ذكر
التسجيل : 09/12/2010
المشاركات : 11311
النشاط : 34214
تقييم الأعضاء : 115
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 08122910
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Wesam310




خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالسبت فبراير 02, 2013 2:11 pm
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 210
ماشاء الله لاقوة الا بالله

اظن ان شاء الله انها نصائح رائعة ... أولها من اجمل ماتكون ... فلنصغ جميعا الى الدكتور محمد نجيب فى هذه النصائح الغالية المباركة

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 958639 خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 596408


خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 245253

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك وحفظك الله من كل سوء ... ومعا الى الجنة ان شاء الله

الموضوع : خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك الكاتب: مصطفانى المصدر : شبكة عطر الإسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
monaguib44
مشرف قسم الصحة
مشرف قسم الصحة
monaguib44
ذكر
التسجيل : 13/06/2011
المشاركات : 1046
المكان : Egypt
النشاط : 6155
تقييم الأعضاء : 75
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك B9302a10


خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالأربعاء فبراير 06, 2013 12:47 am
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 210
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 149323

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 4341


خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 524631

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 984566961


وأثابكم خيرا لمتابعتكم ونصحكم بالمتابعة وأرجوا الله - سبحانه وتعالى - العون على استكمال الموضوع وجعل تعليقكم الطيب فى موازين الحسنات . . . . .آآمين


خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 608380631


محمد نجيب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عطر المحبة
مُؤسِسَة شبكة عطر الإسلام
مُؤسِسَة شبكة عطر الإسلام
عطر المحبة
انثى
التسجيل : 27/06/2008
المشاركات : 13543
المكان : مصر
النشاط : 31407
تقييم الأعضاء : 404


خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالخميس فبراير 07, 2013 5:15 pm
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 210
بسم الله الرحمن الرحيم
أذكر الله

أولى النصائح الهامة التى يهملها غالبيتنا

فجزاكم الله خيراً على هذا الموضوع دكتور محمد وننتظر بقية النصائح

الموضوع : خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك الكاتب: عطر المحبة المصدر : شبكة عطر الإسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alislam.own0.com
monaguib44
مشرف قسم الصحة
مشرف قسم الصحة
monaguib44
ذكر
التسجيل : 13/06/2011
المشاركات : 1046
المكان : Egypt
النشاط : 6155
تقييم الأعضاء : 75
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك B9302a10


خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك Icon_minitimeالجمعة فبراير 08, 2013 11:06 pm
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 210

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 4264036910

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 524631

وبارك فيكم وأثابكم خيرا لمتابعتكم ونصحكم بالمتابعة وأرجوا الله - سبحانه وتعالى - العون على استكمال الموضوع وجعل تعليقكم الطيب فى موازين الحسنات . . . . .آآمين


خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك 964570655


محمد نجيب


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
صفحة 1 من اصل 1

https://i.servimg.com/u/f61/12/61/25/01/210.png


خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك , خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك , خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك ,خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك ,خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك , خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة عطر الإسلام :: 
المنتديات العلمية
 :: الصحة
-
انتقل الى:
شبكة عطر الإسلام...معاً إلى الجنة



جميع الحقوق محفوظة لــــ شبكة عطر الإسلام ©
جميع الآراء فى المنتدى تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط
Powered by phpBB © Copyright ©2008 - 2015