لبطن مشدود اتبعي التالي

التسجيل : 09/12/2010

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين

شـفـاكـم الـلـه

لبطن مشدود اتبعي التالي 3724472891

لبطن مشدود اتبعي التالي

التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما تحتاجينه هو تمرين يصل الى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .

وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات قفي مستقيمه القامة وشدي عضلات الحوض . لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة.

وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن ستشعرين في هذه الحالة بأن بطنك قد اصبح مستويا .

حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.

قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.

ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين.

ومما لا شك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن.

بالاضافة الى هذا التمرين الرائع احرصي قبل كل شيء على كيفية اختيارك لنوع أطعمتك واعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حالة التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مدة طويلة نسبيا، فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه

ثم ان عملية المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها.

التسجيل : 13/06/2011

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وأجزأكم كل الخير لجهودكم الدؤوبة فى إثراء منتدانا الطيب بكل ما يفيد وجعلها فى موازين الحسنات وصالح الأعمال إنه ولى ذلك والقادر عليه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

محمد نجيب

التسجيل : 09/12/2010

بارك الله فيك د/ محمد

وجزاك الله خيرا على حسن متابعتكم الكريمة ... واهتمامكم

لبطن مشدود اتبعي التالي 2338221417

حفظك الله ورعاك وسدد خطاك

لبطن مشدود اتبعي التالي

لبطن مشدود اتبعي التالي

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

مواضيع تُهمك

تابعنا وتواصل معنا

خدمات شبكة عطر الإسلام

المواضيع المُتميزْة

		حفظ البيانات؟