بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمينشـفـاكـم الـلـه 
تخلص من الكرش بدون رياضة!يقدم خبراء التغذيية عدد من النصائح للراغبين بالتخلص من الوزن الزائد، لا سيما الدهون المتراكمة في محيط البطن والمعروفة بالكرش .. بدون إرهاق أو ممارسة للرياضة وبمجرد اتباع خطوات تتحول بمرور الوقت الى عادات مكتسبة.من هذه النصائح تناول وجبة الفطور إذ أن من يتجاهلها يسد جوعه بكميات كبيرة من الطعام خلال اليوم. ويشير الخبراء الى إمكانية التعويض عن وجبة الفطور المهمة بتناول وجبات صغيرة أثناء اليوم لتفادي الشعور بالجوع، وإن كان هؤلاء يؤكدون على أهمية وجبة اليوم الأولى، عملاً بالمقولة الروسية "تناول فطورك، وتقاسم غداءك مع صديقك .. أما العشاء فأعطه لعدوك".
كما ينصح المختصون بشرب كميات كبيرة من المياه. وينطلق الخبراء في ذلك من أن المياه ترطب الأعضاء من الداخل، الأمر الذي يسمح لها بأداء وظائفها على نحو أفضل، كما أنها تساعد الجسم على حرق سعرات حرارية بسهولة.
تناول الأطعمة الطبيعية الطازجة يعد أحد العوامل المهمة التي من شأنها أن تؤدي الى حرق الدهون والتخلص تدريجياً من الكرش. فالخضروات والفواكه مليئة بالفيتامينات والأملاح المعدنية.
بالإضافة الى ذلك فان تناول الخضروات، مثل الخيار والخس والكرفس والبقدونس، يمنح شعوراً بالشبع. ويلفت خبراء التغذية الى أهمية تناول الفواكه مثل التفاح والغريبفروت والشمام، مع التنويه بعدم تناول العنب والتين بكثرة.
علاوة على كل هذه النصائح حسب الديار يذكر المختصون بنصيحة مهمة وهي الحركة. فباتباع هذه النصائح بالإضافة الى ممارسة رياضة المشي "بطريقتها الصحيحة" من شأنه ان يُسهم بالتخلص من الدهون العالقة في منطقة البطن،
المصدر: نسيج
الأربعاء مارس 22, 2017 8:08 pm من طرف المدينة المنورة
موضوع: تخلص من الكرش بدون رياضة! 
مواضيع تُهمك
شرح كامل لأيقونات الموقع
