بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين

شـفـاكـم الـلـه




الغذاء الصحي لطفلك وطرق اقناعه به


على كل ام ان تهتم في الغذاء الصحي لطفلك ليتفادى العديد من الامراض والكيلوجرامات الزائدة التي تهدد صحتهم وتؤكد كل الدراسات والاحصائيات ان زيادة الوزن تعتبر من مشكلات العصر التي يجب مكافحتها وذلك لان صحة طفلك وسلامته امانة بين يديك.

ان الغذاء الصحي للطفل مهم جدا ولكن الاهم من ذلك كيفية اقناع الاطفال بالغذاء الصحي ومن اجل ان ينشا طفلك على عادات صحية في تناول الطعام فاول شيء يجب وضعه في الاعتبار هو احترام شهيته فالصغار يميلون الى تناول الطعام فقط عندما يشعرون بالجوع واذا كان طفلك غير جائع فلا تستخدمي القوة او التهديد لاجباره على تناول الطعام كما لا تستخدمي الرشوة لاغرائه بتناول الطعام فقط دعيه ياكل عندما تدعوه شهيته الى ذلك.

ضعي الغذاء الصحي للطفل في متناول يد الاطفال سوف ياكلون ما هو متاح امامهم لذا من الضروري ان تشتمل الوجبات على اكبر قدر ممكن من الخيارات الصحية اجعلي طبق السلطة الذي يحتوي على الاوراق الخضراء والمزين بالالوان المختلفة طبقا يوميا على مائدة الطعام كما ان وضع الفواكه في وعاء على الطاولة امام الطفل افضل من دفنها في ادراج الثلاجة مع ملاحظة عدم اجباره على تناولها فوجودها امامه سيجعله يتناولها اجلا او عاجلا.

تجنبي فرض قيود على الطعام حتى تستطيعي توفير الغذاء الصحي للطفل تعتقد بعض الامهات ان فرض قيود على الاطعمة غير الصحية التي تسبب زيادة الوزن لدى الطفل عين الصواب لكن الحقيقة انها فكرة غير صائبة ابدا فالممنوع مرغوب كما يقول المثل وقد تكون شخصية الطفل من النوع المتحدي فيصمم على تناول هذه الاطعمة من ورائك كما ان ذلك قد يسبب النفور لدى طفل اخر من اطعمة معينة كما ان هذه القيود يمكن ان تزيد من بعض الاضطرابات المتعلقة بالاكل في المستقبل مثل فقدان الشهية او الشره المرضي .

كما ان قيامك بتقليد المطاعم بطريقة تقديمهم للاكل تحتوي على قدر هائل من الاغراء للطفل لذا تتعلق غالبية الاطفال بمطاعم الوجبات السريعة وجذب طفلك الى الطعام الصحي على طريقتها بقدر ما تستطيعين اجعلي وجبات طفلك تشتمل على قدر كبير من الالوان والعصائر الطبيعية كما يمكن ان تفعلي كما تفعل هذه المطاعم ضعي الطعام الصحي في صندوق ملون وضعي بجانب الوجبة لعبة بسيطة هذه الحيل البسيطة ستجعل طفلك يتعلق بتناول كل ما هو صحي وتوفر الغذاء الصحي للطفل.

ومن افضل الطرق التي تشجع الطفل على تناول الغذاء الصحي اصطحابه معك الى السوق وقيامه بمساعدتك في اختيار بعض انواع الفواكه والخضروات كما يمكن عمل قائمة تشتمل على خيارات متعددة لوجبات صحية واتركي له حرية الاختيار من بينها لما يريد ان يتناوله هذا الاسبوع كما ان مساعدته لك في المطبخ دعيه يجعلهم يشعرون بمتعة كبيرة لكن الاهم ان السماح لهم بمساعدتك على القيام ببعض المهام في المطبخ مثل غسيل الخضروات والفاكهة او التحريك تمنحهم الشعور بانهم شاركوا في عملية اعداد وجبة صحية فالشعور بالفخر سيجعلهم يشعرون بالحماس لمشاركة بقية افراد الاسرة في تناول الغذاء الصحي للطفل.

لان صحة طفلك وسلامته امانة بين يديك يجب ان تهتمي باختيار الغذاء الصحي لطفلك ليتفادى العديد من الامراض والكيلوجرامات الزائدة التي تهدد صحتهم وتؤكد كل الدراسات والاحصائيات ان وحش زيادة الوزن يغتال اطفالنا وقد بح صوت خبراء وخبيرات التغذية من التحذير بخطر السمنة على الصغار لكن نظرة واحدة على مشهد الاطفال في ساعة الانصراف من المدارس وهم يحملون علب المياه الغازية واكياس البطاطس المقلية تؤكد على خطورة الوضع.

ويكمن الحل في تناول الغذاء الصحي للطفل لكن المشكلة كيف نقنع الاطفال بذلك فان كنت تريدين ان ينشا طفلك على عادات صحية في تناول الطعام فاول شيء يجب وضعه في الاعتبار هو احترام شهيته فالصغار يميلون الى تناول الطعام فقط عندما يشعرون بالجوع واذا كان طفلك غير جائع فلا تستخدمي القوة او التهديد لاجباره على تناول الطعام كما لا تستخدمي الرشوة لاغرائه بتناول الطعام فقط دعيه ياكل عندما تدعوه شهيته الى ذلك.

وبارك لكم وفيكم، لطرحكم هذا الموضوع الحيوى الهام لصحة أكبادنا التى تمشى على الأرض وأثابكم خير الثواب.

وأرجوا بناتى وحفيداتى أن يلاحظن أن بعض الأطفال قد يشعرون بالجوع، إلا أنهم يعبرون عن جوعهم بطلب الحلوى أو العصائر. . . . .وأرجوهن عندما يحدث هذا أن يسألن أطفالهن . . . .هل أنث جائع ؟. . . . ما رأيك بتناول . . كذا . أو كذا . . . من الأطعمة الصحية المتوفرة والتى لا يكرهها.

بارك الله فيهن وأرشدهن إلى ما فيه خير أجيالنا الصاعدة الواعدة . . . آآمييييين




محمد نجيب

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك د/ محمد



واشكرك شكرا جزيلا على المتابعة الطيبة المباركة ... وتعليقكم الكريم المفيد