[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عندما بدأت فى عرض هذا الموضوع، عمدت إلى الاختصار – ما أمكن – مع التوضيح قدر المستطاع لحفز جميع من يتصفح منتدانا المبارك الكرام للمشاركة فى الارتقاء بمستوى الصحة سواء الشخصية منها أو صحة من يرعاهم كل منهم بل وإسداء النصح لكل الناس باتباع هذه الخطوات السهلة المبينة فى صورة نصائح مبنية على أسس علمية.
عرضنا حتى الآن أربع نصائح. . . . !!!! تجدونها متتالية فى صفحتنا وقد كانت :
النصيحة الأولى: قم بحماية مؤشرات الرغبة فى النوم ولا تتردد فى الاستجابة لها.
النصيحة الثانية: اعتمد على البروتينات لتجنب زيادة الوزن.
"D النصيحة الثالثة: قم بدعم جسمك بفيتامين الشمس المشرقة "د
. فى الأطعمة(Antioxidants النصيحة الرابعة: إمنح(ى) مزيد من الاهتمام لمضادات التأكسد
وأدعوا كل من فاتته هذه النصائح أن يعود إليها ليعلم ما فيها، أما من قرأها ولم يمارسها فأدعوه مجددا لاتباعها، وإذا لم يقتنع بها أو كان له تعليق عليها أن يطرح رأيه علينا . . . .فمن واجب المؤمن أن ينصح . . . .وإننا – إن شاء الله – سنعمد إما إلى التراجع والتصويب أو إلى المزيد من التوضيح.
والآن إلى النصيحة الخامسة
: النصيحة الخامسة: اعمل(ى) على دعم قدرتك على ممارسة الرياضة:
إن ممارسة الرياضة البدنية من الأمور الهامة التى ينبغى علينا الحرص عليها بصفة يومية، أو على الأقل خمس أيام أسبوعيا. ذلك لأن الرياضة البدنية ترتقى بمستوى الصحة حيث تنشط العمليات الحيوية فى الجسم وتدعم أنظمة المناعة إضافة إلى حماية الجهاز العضلى والعظام والمفاصل.
ضع(ى) لنفسك برنامجا لممارسة أيا من أنواع الرياضة البدنية و التى تبدأ من مجرد المشى النشط فى الحدائق أو فى الأماكن المخصصة لذلك فى النوادى أو فى الطرقات الهادئة أو على المشايات الكهربائية ووصولا إلى كل ما يمكنك القيام به من رياضات بسيطة متوسطة أو عنيفة من تمرينات اليوجا السهلة إلى رفع الأثقال.
حيث أثبت الباحثون فى جامعة فى لندن أن استماع العدائين للموسيقى أثناء التدريب قد أدى إلى شعور أكبر بالنشوة والسعادة إضافة إلى زيادة زمن التمرين بما قد يصل إلى 15 % من الزمن
يمكنك دعم قدرتك على الاستمرار فى الممارسة لفترات أطول والتقليل من الشعور بالملل عند ممارسة الرياضة بواسطة الاستماع إلى ما يجذب انتباهك مثل تلاوات القرآن
أو الأحاديث أو ما قد تحب من الموسيقى.
النصيحة: مارس(ى) الرياضة البدنية ، واحرص(ى) على دعم قدرتك على ممارستها
من أجل صحتك وصحة أبنائك . . . . .إبدأ(ى) باتباع هذه النصائح اليوم وحفز(ى) بناتك و أبناءك و تذكر(ى) أنه لا ينبغى تأجيلها إلى غد. . . .
اللهم ألهمنا الصواب . . . فى القول والعمل . . . اللهم علمنا ما ينفعنا ، وانفعنا بما علمتنا . . . إنك سميع قريب مجيب الدعاء
محمد نجيب
الأربعاء مارس 22, 2017 8:08 pm من طرف المدينة المنورة
موضوع: خطوات سهلة للارتقاء بمستوى صحتك - النصيحة الخامسة 
مواضيع تُهمك
شرح كامل لأيقونات الموقع
