تمارين التنفس والإسترخاء " من تمارين البرمجه العصبيه "

التسجيل : 13/09/2008

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اليوم اتيتكم اخوتي بالجانب العملي للبرمجه العصبيه

بعض الأمور التي قمت بتجريبها وكان لها نتائج جيده

الموضوع يحتاج إلى تركيز ومحاوله

قد لا يتم على أكمل وجه من المحاولة الأولى

تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي

التنفس يشكل أهم مرحلة للتشافي " لأن العقل مصدر الحركة والتشافي , والعقل يتغذى من الأوكسجين كأهم مغذ .

و التمرين هنا في التنفس الاسترخائي وسيكون على أربع مراحل سنبدأ هنا بالتمرين الأول

تمرين الاسترخاء العام :

- اجلس بطريقة مريحة لك أو استلقي على ظهرك " أنا عن نفسي أُفضل الجلوس جلسة اليوغا "

- تنفس عدة أنفاس مريحة ومتزنة

- أبدأ بالتركيز على التنفس دون التغيير في سرعته أو عمقه

- لاحظ صعود السرة ونزولها :
النفس العميق هو الذي عند الشهيق ترتفع السرة أقصى شيء... وعند الزفير يتفرغ الهواء الذي في الجسد وتنزل السرة الى أعمق شيء

- خذ أنفاساً متزنة ومتوازية لفترة

- يفضل أن تدخل الهواء من الأنف وتخرجه من الفم

- لا تشغل فكرك في شيء .... ركز فقط على التنفس

- أعمل هذا التمرين 10 – 15 دقيقة يومياً للاسترخاء العام وستلاحظ الفرق قبل وبعد هذا التمرين.

كان هذا التمرين الأول

أنتظر منكم التطبيق والتعليق عليه لننتقل لما يليه

طبعاً من ناحية علميه مجرد تزويد الدماغ بكمية من الأكسجين هو سبب للشعور بالفرح والإنتعاش دون معرفة المصدر