بسم الله الرحمن الرحيم
أذكر الله
قال الله تعالى فى سورة الأنبياء الآية رقم30 : بسم الله الرحمن الرحيم "أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا فَفَتَقْنَاهُمَا وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ" صدق الله العظيم

الماء يروى الجسم، يمنح الجمال للبشرة، ويساعد على إزالة السموم في حال اتباع الرجيم (Regimen) أي النظام الغذائى، وهناك أنواع عديدة من المياه الغنية بالكالسيوم(Calcium) والمغنيسيوم(Magnesium) تعوض الأملاح المعدنية التي يمكن للجسم أن يخسرها فى عمليات الإخراج المختلفة.

لكم متصفحونا الأعزاء بعض النصائح والإرشادات التي تساعد على معرفة كيف نختار الماء، ومتى يجب شربه.

إن الجسم كالإسفنجة المشبعة بالماء ،و للحفاظ عليه وعلى شكله يجب ترطيبه استمرار وتعويض ما ينقص منه.. والمعروف أن نسبة الماء في الجسم تشكل حوالي 60 في المائة. لذا من الممكن أن نقاوم ونستمر أياماً عدة بلا طعام، ولكن ليس أكثر من يومين أو ثلاثة بدون ماء . والسبب يعود إلى فقدان الجسم يومياً ما بين لتر ونصف وثلاثة ليترات من الماء من خلال العرق والتنفس والبول. ولتعويض هذه الخسارة، على الجسم أن يحصل على معدل لترين ونصف من الماء يومياً.

تتوفر كمية كبيرة من الماء فى أطعمة عدة : كالفاكهة، والخضار، والألبان والجبن البيض، فهي تغطى أقل بقليل من نصف الكمية التي يحتاج إليها الجسم. أما الماء ، ومنقوع الأعشاب، وعصير الفاكهة ، والحساء .. فتغطى الكمية الباقية. إذا يجب تناول لتر ونصف من السوائل يوميا، أو أكثر بحسب الحاجة.

عند الصباح ،على الريق ، ابدأ بتناول كوب كبير من الماء الفاتر أو الدافئ وليس المثلج ، انه ينظف المعدة ، ويرطب الجسم الذي يكون قد خسر كمية لا بأس بها من الماء بعد ليلة دافئة فى الفراش . والأفضل هو الاستمرار فى شرب الماء خلال النهار ، لكن من الصعب القيام بهذه المهمة خلال فترة العمل نظراً لعدم إمكانية التوجه - دائماً - عند الحاجة إلى المرحاض..

ويوضح الطبيب المتخصص: " التوقيت ليس مهماً، يمكن الاستعاضة خلال فترة المساء بتناول كمية أكبر عند العودة إلى المنزل. المهم هو تناول كمية كافية من الماء يومياً ".

لا تترد في تناول المياه الصافية أو الغازية باعندال خلال فترة الوجبات إذا شعرت بالعطش ، فهي لا تزعج الهضم ، إنما هي ضرورية للمعدة.

آما بالنسبة للرياضة ، فيجب تجنب تناول الماء مباشرة قبل البدء بالرياضة لتعويض ما سوف يفقد بالعرق أثناء أداء التتمرينات . يمكن شرب الماء خلال فترة التمارين وخصوصاًُ بعد الانتهاء منها. ومن المستحسن بعد القيام بتمارين رياضية متواصلة لمدة ساعة تقريباً، تناول 200 ملل من المياه المعدنية الخفيفة ، بجرعات صغيرة كما يمكن مزجها مع عصير الفاكهة القلية السكر لاسترجاع الطاقة (فهي تمر في الأمعاء بشكل سريع ، وتبقى لفترة أقل فى المعدة).

ينصح أيضا من لديهم استعداد لتكوين حصيات فى الجهاز البولى بتناول الماء بكثرة بأن يقوموا بشرب 500 ملليليتر (2 كوب) من الماء قبل الوجبات بساعة كاملة لتنشيط الكلى وغسل المسالك بالماء أثناء اندفاعه مما لا يدع فرصة لتراكم الأملاح وتموين الحصيات.